Intervallträning och sista dagen i Tammerfors

Veckan har gått snabbt. Jobbat intensivt på dagarna och ägnat morgnarna samt kvällarna åt träning. Med undantag för igår när jag endast hade morgonträning och tillbringade kvällen med att gå i lite butiker och njuta av en kaffe i solskenet. Ikväll körde jag löpning med intervaller, 5*1000m med 15s ökning av km-farten för varje intevall så att den sista blev den snabbaste. Har varit en kul och omväxlande vecka men ska bli skönt att komma hem. Före projektet är rott i land blir det nog flera resor hit för diverse testning har jag på känn.

Eftersom jag inte hade med mig annan träningsutrustning än löpskorna och träningskläder så har det blivit löpning, styrka och simning denna vecka, ganska lik alla andra veckor förutom att cyklingen och rullskidningen har fått pausa men på lördag är planen att köra ett GU-pass på skidorna på eftermiddagen och på söndag långpass på cykeln så en del hinns det trots allt med av den sorten också.

Veckans ända bild på telefonen. Minibaren på mitt hotellrum behövde en modifiering efter att jag anlände ;)

InstagramCapture_e835058b-fd08-4f96-afca-ce083f195f1b (1)

West coast race 2015

Idag sprang vi west coast race som i år var 57,6km. Iår startade det från Norvalla i Vörå istället för från Vasa som tidigare år. Det här blev mitt femte west coast race och jag tyckte nog att denna version var bättre än de föregående. Luckorna mellan de första lagen och de i slutet blev inte så stora och även prisutdelningen gick snabbare. Vårt lag sprang riktigt bra, det blev en bra dag. För egen del är jag inte nöjd med min sträcka men får väl vara nöjd med att foten nu håller att springa på efter en månads paus från löpningen. Så farten hittar nog snart tillbaka.
Igår sprang jag även fiskrace under fiskets natt, jag hade planerat ett lite hårdare löppass för den dagen men inte i tävlingsfart. Och det är ju alltid roligare att löpa med andra så det passade ju bra att springa runt kållby ett varv :)

Nu återstår bara ett långpass imorgon så får jag avsluta denna vecka och söka mig till Tammerfors för att jobba och äta hotellfrukost en hel vecka. Inte dåligt.

Styrketest och Tammerfors

Som rubriken skvallrar så gjorde vi styrketest igår, och det känns i armar och mage idag. Det var IK Kronan som ordnade det på Tössbacka men även öppet för andra föreningar, det tackar vi för.
Testet bestod igår av: Max bänkpress, bänkpress 100reps med 20kg på tid och 5 min situps.

Imorgon ska jag springa en mindre löptävling och på lördag West Coast race. Nästa vecka ”bor” jag i Tammerfors hela veckan och jobbar där med att testa ett projekt som jag håller på med. Träningsmässigt så blir det ändå en vanlig vecka, dock så lämnar rullskidningen bort men ersätter den med löpning. Gym och simhall har jag tillgång till också så det går nog ingen nöd på mig.

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.